腰痛を改善する方法は?意外なところのストレッチが効果的だった!

腰痛を軽くしたい!

突然だけど、

「腰が痛い!!」

この悲痛な願いにお応えして、腰痛を軽くする方法ついて調べてみた。

腰痛ね、あれはつらいよね。

今はデスクワークも多いし、だいぶ困ってる人も多いと思う。

まず動けなくなるし、横になってても痛いときあるもんね。

もうこれどうしたらいいのさ!!

ってことで何かいい方法ないか調べてみたでござる!!笑

 

腰痛は太ももの裏の筋肉が関係してる?

腰痛の原因って色々あるけど、1つの原因に太ももの裏の筋肉が関係してるらしい!

 

え?関係なくね?

だって腰じゃん。太ももちょっと離れてね?笑

とか思った人ーー??

 

 

 

はい、俺です。笑

 

甘い!実に甘い!!あまちゃんだ!!(朝ドラじゃないぞ)

実はめっちゃ関係あるんだこれが!!

ちゃんと調べたんだ!!

嘘じゃないこと今から証明する!!

 

太ももの裏の筋肉が硬いとどうなるのか?

太ももの裏の筋肉、通称「ハムストリング」というらしい。

こいつが硬くなると、日常生活で腰を使って動くからかなり負担をかけてしまう。

具体的には、座ってるときとか物を拾おうとしたときに前かがみになったり、しゃがんだりとか。

ハムストリングが硬い人は、足が伸びないから背中が丸まってしまう!!

つまり背中の筋肉が伸ばせなくて、その分、腰を深く曲げちゃってるってこと。

姿勢が悪い人とかだいたいこうなってるよねー。

↑はい、おれがそうです。笑

 

これが癖になってる人は要注意!!

腰にだいぶ負担かけてますよーーーーーーー!!!!!

こういう普段する動きでどんどん腰のHPを削ってるのだ!!

 

ちなみに普段から屁が出やすい人とかもこれが原因だったりするらしい。

どんだけ屁出んだよっ!! くせーよ!笑

って人みつけたら、ハムストリング硬いんだなって思ってください。笑

 

ということで、自分がどのくらい硬いのか確認してみよう。

 

床に座った状態で足をまっすぐ伸ばせる??

こんなの余裕だろ~~~!!

え?? うそ?

「できない。。。。。。」

余裕だと思ったそこのあなた!!

やってみ?意外とできない人いると思うから!

できない人に共通してるのは、背中が曲がって、膝が浮いちゃうってこと!!

普段こんなことやらないからまさかできないとは思わなかった。。。

 

これできない人だいぶヤバめです。はい。笑

骨盤がかなーーーり後ろにいっちゃって腰に負担かけてます。

 

ちなみに体力テストとかでやった長座体前屈の姿勢ね!!

昔は絶対できてたんだけどなー。年とったんかなー?笑

いや、まだまだ若いはず!! 若くいるのだ!!

 

特にデスクワークの人は、普段座ってるからハムストリングを使うことがほとんどない!!

だからだいぶ硬くなってる人多いはず。

パソコンで猫背になっっちゃってたりしたらほぼこれだね!!

93.5%くらいできないと思う。

↑数字はおれの気分だけどね!!

 

まあここまできたらだいたいわかってくるだろう。

そう、ハムストリングが硬いのがいけないのだ!!

 

つまり、

「ストレッチをして、柔らかくすればいい!!」

ってことね。

 

腰痛を軽くするには、ハムストリングのストレッチ!!

腰痛とハムストリングの重要性はわかったと思う。

やっぱり重要なのは「ストレッチ」だと。

 

これは正直一回やればいいってものじゃないんだよね。

一回でOKならどんなに楽か。。。

やっぱり継続することが大事だね。なんでもそうだけど、

 

「継続は力なり!!」

 

ってことだ!! 

もうトイレ行ったときとかでもいいよ!!

ちょっと伸ばそ!!笑

 

まあ最初は2日に1回とか、思い出したときとかでもだいぶ違うと思う。

できればお風呂上りとかの、体が温まってるときがいいね!!

 

と、まあ色々言ったけど、一回ストレッチするだけでもだいぶ伸ばせるよ!!

継続するのは面倒とか思った人も試しにやってみて!!

 

ストレッチの方法とかは、検索すればめっちゃ出てくると思う。

色々調べてみてくださいーー!!

 

普通に長座体前屈みたいな感じで、つま先手でつかんで伸ばすのがおすすめ!!

気が向いたらストレッチのやり方とかまとめようかなー。

 

あ!1つだけ注意!!

「ストレッチするときは息を止めないこと!!」

呼吸しながらの方が効果絶大だからね!!

 

そして最後に、衝撃の情報を!!

ハムストリングのストレッチをすると、なんと!!

 

ハムストリングのストレッチは、ダイエットに!!

これ、まじです!!

なんでかっていうと、

ハムストリングって、実は体の中で一番大きい筋肉なのだ!!

ここが一番カロリー消費するところってこと!!

 

つまり、ここをストレッチすることで鍛えると、

代謝が上がるのだ!!

足痩せしたいとかも効果ありそう!!

 

もちろん代謝が高いと健康にもいい!!

サッカー選手とか、めっちゃハムストリング鍛えてるから太りにくかったりするんだろーなー!!

ちなみに野球のイチロー選手も、ハムストリングのストレッチはめっちゃ重視してやってるそうです!!

やっぱ重要なんだなーー!!!

 

てことでちょっと話それたけど、まとめ!!

 

まとめ

はい、結論!!

腰痛を軽くする方法としては、

 

「ハムストリングのストレッチをすること!!」

 

ダイエットや健康にもいいってことで、やらない理由はない!!

もちろんおれもやります!!

これみて腰痛軽くなったり、健康になる人いたら幸いです!!

 

おわり

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